trening jak

[...] wiele osiagnac. szczegolnie ze jeszcze mlody wiek i duzo lat dzwigania zelastwa przed toba zdjecia jak chcesz to daj. ale widzac po wadze i wzroscie to troche tluszczyku masz. przede wszystkim ułóż diete, potem odpowiedni trening i juz za jakis czas zobaczysz pierwsze zmiany. bez diety mozesz cwiczyc i cwiczyc ale efekty moga byc malo widzialne

[...] się tam pchać? Ankietę uzupełnię zaraz (chodzi o tą w podaniem wymiarów?). Ale chciałbym abyśmy nie odbiegali od tematu za bardzo, najpierw chciałbym wiedzieć które partie trenować w czasie jednego treningu, potem jak już to opanuję dopytywać się o dalsze wskazówki. Więc będę wdzięczny za informacje na ten konkretny temat. Dzięki i pozdrawiam

Hehe rostepty jak juz koledzy mowili nie pojawiaja sie tylko od sterydow "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

Hmmm to moze byc tak;> A: klata- wyciskanie płaskie, skos, rozbietki(niekiedy) Tric-wyciskanie francuskie, podnoszenie hantelki zza głowy przedramie- nie wiem jak to cw. napisac nazwe ale choddzi o to ze biore szztange jakies nie duze obciazenie siadam opieram sztange na nogach trzymajac sztange wrekach i robie ruchy nadgarstkiem i tak z [...]

sam nie wiem - bo mam 1500 g białka o smaku naturalnym (sojavit70) i chciałem w to wmieszać - jak radzicie - co mam zrobić - jaki smak kupić ?? ..::..::..</Iras> ..::..::.. GG 948921 "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" ..:: Czemu nie mam sogów ?? - może jakieś na zachęte ?? ::..

[...] ciężaru to podstawa! zawsze... Np. zatrzymałeś się na 20kg z powtórzeniami 10,10,10 na sztangielkach na bica, nie dasz rady dołożyć do 25... co robisz? robisz na następnym treningu 11,11,11 z 20 kg, na następnym 12,12,12 z 20 na następnym 13,13,13, z 20 i tak np do 15 powtórzeń z 20 kg (musisz czuć właściwy moment). Następny trening to już 25 [...]

suplementy ci nie pomoga na razie bo nie masz opanowanych podstaw zywieniowych jak i treningowych. Na pocztek wystarczy, ze zaczniesz sie zdrowo odzywiac i ulozysz dobry trening

Po 1 mam dobry trening ułożony bo daje mi spore efekty, po 2 diete mam ułożoną więc jak nie wiesz to nie pisz Tom, chcę poprostu aby spalanie było szybsze więc chyba by pomogło...

Jak masz dietę ułożoną pod redukcję to wszystko ok, pytanie zbędne. Trening też masz widzę na wysokim poziomie - wyciskanie sezonowa dzieciarnia nadciaga

Zatem pracę masz jak dobry trening więc jeżeli miał byś dobrą dietę powinieneś schudnąć. Opisz co jesz - ustalimy co najbardziej ci szkodzi. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:26:31

No widać, że przerwa w treningach odbiła się na sylwetce zwłaszcza w okolicach brzucha trochę wskoczyło tej tkanki tłuszczowej więc bardziej bym się skłania w stronę redukcji. Ewentualnie drugim wyjściem może być też zacząć trenować i ustawić miskę na Twoje kaloryczne i zobaczysz co będzie się działo z sylwetką jak ogarniesz w sensownym zakresie [...]

Jak nie idzie, to przyczyn na początku szuka się w diecie i treningu, nie ratuje wspomaganiem. Także wklej tą dobrą dietę i dokładny trening. Jeżeli faktycznie wygląda to super, to najpierw badania krwi i pod tym kątem ewentualny dobór suplementów. ;-)

AMS tak w ogole zaczalem kilka lat temu, ale na powaznie od ferii. Trenowalem super dunka ale musialem przerwac bo skrecilem w w akacje kostke. Teraz jak zest wszystko w porzadku zaczne nowy trening moze wlasnie Air'a samodyscyplina najlepszą drogą do sukcesu

sam zrobic mieso to raczek niemozliwe ze szkoly przychodze o 13 40 a trening jest na 15 20 a jak zrobie sobie dzien wczesniej i zostawie to zazwyczaj brat albo tata zje mi to ;/

wrzuc trening i ankiete. jak sa postępy to możesz dalej ciągnąc fbw. na kretke za szybko. pozdro

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy, 2 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

[...] wyglada calkiem inaczej az wyciagnalem z szafy zeby sprawdzic ) a to pekniecie wyglada tak jakby bylo wyciete. Byku dla scislosci bo byc moze sie spieszyles dzis rano na trening i nie doczytales prolapsed rectum jest prawdziwym terminem medycznym niestety nie znam polskiej nazwy tak twierdza na stronce która podalem wyzej. [...]

kolibb łap soga. ja nie moge trenowac co 36 godzin.mam czas w pon,wt i sobote i w te dni mam zamiar robic trening.czy beda efekty napisze jak skoncze.

Mam pytanie do osob ktore sa w temacie.Sa jeszcze zapisy do grupy poczatkujacej w milowicach?Jak wyglada mniej wiecej trening na co kladziony jest nacisk?

Na zajęcia można się zapisać w każdej chwili. Trening wygląda mniej więcej tak: rozgrzewka 30 minut, lekkie sparingi w parterze (4 x ~3min), później nauka jakiejś nowej techniki, i znów sparingi z próbą wykorzystania techniki, na koniec rozciąganie. Ogólnie założenie jest takie, żeby jak najszybciej przeciwnika położyć na ziemi, więc na parter [...]